“當你老了，頭發白了，睡意昏沉……”，這個旋律響起時，很多人腦海中都會浮現出一個“頭發花白、彎腰駝背”的形象

　　越老越縮水、越老人越矮真的都是正常的嗎？隨著年齡的增加，身高逐漸變矮，真相是——脊柱自己被壓縮了。

　　可是脊柱為什么會自己壓縮掉呢？因為……

　　骨質疏松癥是一種以骨量減低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加、容易發生骨折為特征的全身性骨病，是最常見的骨骼疾病。骨質疏松癥可發生于任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性，我國50歲以上人群骨質疏松癥患病率女性為20.7%，男性為14.4%，60歲以上人群骨質疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出，是一種與年齡增加相關的骨骼疾病。

　　哪些人容易得骨質疏松癥呢？

　　白種人＞黃種人＞黑種人、老齡、女性絕經、脆性骨折家族史；

　　有著不健康生活方式的人群：如體力活動過少、吸煙、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料、營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、鈣和維生素D缺乏、高鈉飲食、太瘦或太胖等；

　　糖尿病、風濕免疫系統疾病、腫瘤患者等；

　　長期不恰當使用糖皮質激素、過量的甲狀腺激素、質子泵抑制劑、抗癲癇藥物的人群等。

　　骨質疏松癥有哪些不舒服的表現呢？

　　腰背部疼痛或全身骨痛，肌肉痙攣，易骨折，椎體壓縮骨折導致身高變矮或駝背等脊柱畸形，發生胸椎或肋骨骨折導致胸廓畸形影響心肺功能，嚴重的腰椎壓縮性骨折使腹部臟器功能異常導致便秘、腹痛、腹脹、食欲減低等，心理異常包括恐懼、焦慮、抑郁、自信心喪失等。

　　骨質疏松癥怎么預防和治療呢？

　　三大法寶：基礎措施、藥物干預、康復治療

　　基礎措施包括：

　　加強營養、均衡膳食；

　　充足日照：建議上午11點到下午3點間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30分鐘，每周2次，盡量不涂抹防曬霜；

　　規律運動：如行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈、乒乓球及規律的負重運動等；

　　戒煙限酒；

　　避免肥胖或體重過輕；

　　避免過量飲用咖啡及碳酸飲料；

　　盡量避免或少用影響骨代謝的藥物；

　　適當補充鈣劑及維生素D。

　　藥物干預包括：

　　抗骨質疏松藥物包括骨吸收抑制劑、骨形成促進劑、其他機制類藥物及傳統中藥，需要在專業的內分泌醫師指導下使用。在需要使用影響骨代謝藥物的時候，同時使用基礎藥物治療及視情況使用抗骨質疏松藥物

　　康復治療主要包括：

　　運動療法：慢跑、游泳、體操、跳繩、太極拳、全身振動訓練等；

　　物理因子治療：脈沖電磁場、體外沖擊波、全身振動、紫外線、超短波、微波等；

　　作業療法：以針對骨質疏松癥患者的康復宣教為主，包括指導患者正確的姿勢、改變不良生活習慣、提高安全性等；

　　康復工程。

　　骨質疏松癥是嚴重影響生活質量的一種慢性疾病，需要生活方式、藥物及康復等綜合治療，越早防治，越好的享受高質量生活。

　　謹記：預防比治療更重要！生活方式調整比藥物更重要??！